Gymnastik

Rückenschule

Die Wirbelsäule des Menschen ist seit jeher von großer Bedeutung für Wohlbefinden und Lebensfreude. Vermehrt führen Bewegungsmangel, berufsbedingte Fehlhaltung, falsche Ernährung, andauernde psychische Belastung zu Problemen. Unnatürliche Bewegungsmuster haben Veränderungen der Wirbelsäule zur Folge und verursachen dadurch akute, aber auch chronische Schmerzen. Anhand eines ausführlichen Trainingsprogramms wird u.a. die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, sowie mobilisiert und auf Dauer beweglich gehalten. Direkt nach Operationen oder bei akuten Beschwerden ist die Teilnahme vorher mit einem Arzt abzusprechen!

Kurszeiten:

Mo. 19.15 – 20.15 Uhr

 

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120€

für 10 x 60 min

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Probestunde: 5 € (einmalig)

Entspannung

Yoga
Zur Zeit kein Angebot!

Early morning Yoga
Zur Zeit kein Angebot!

Autogenes Training

Autogenes Training

Ziele und Nutzen regelmäßigen Trainings:

  • Innere Ruhe und Ausgeglichenheit
  • Beseitigung von Schlafproblemen
  • Steigerung von Konzentrationsfähigkeit und mentaler Fitness
  • Steigerung der psychischen Leistungsfähigkeit
  • Gezielte Entspannung in Stresssituationen
  • Insgesamt weniger Stress erleben
  • Suchtbewältigung (Essen, Rauchen etc.)

Das von Johannes Heinrich Schultz entworfene Programm umfasst 7 – 8 Themenbereiche. Für jeden Bereich werden Entspannungsformeln formuliert, welche durch Selbstinstruktion wirken:

  1. Ruheübung („Ich bin ganz ruhig!“)
  2. Schwereübung („Mein rechter Arm ist schwer“)
  3. Wärmeübung („Mein rechter Arm ist warm“)
  4. Herzübung („Mein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig“)
  5. Atemübung („Mein Atem ist ruhig und gleichmäßig“)
  6. Leibübung („In meinem Bauch ist eine warme Sonne.“)
  7. Stirnübung („Über meine Stirn weht ein kühler Wind“)
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15€

für 60 min

140€

für 10 x 60 min

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Probestunde: 7 € (einmalig)

 

 

Autogenes Training für Jugendliche

Auf Anfrage
Telefon : 030/ 490 87 205
Mobil : 01 76 / 24 74 54 41

140€

7 x 60 min

Progressive Muskelentspannung
Zur Zeit kein Angebot!
Progressive Muskelrelaxation für Jugendliche

Auf Anfrage
Telefon : 030/ 490 87 205
Mobil : 01 76 / 24 74 54 41

140€

7 x 60 min

After Work Meditation

Der Meditationskurs bietet einen Einblick in verschiedene, wirksame Meditationstechniken. Es werden Theorie und Praxis leicht und einfach vermittelt, diese können für Übungen im Alltag genutzt werden. Der Kurs ist für Anfänger und für diejenigen, die ihre Kenntnisse vertiefen wollen, geeignet. Meditation im Alltag eingesetzt, hilft das eigene Leben zu entschleunigen, inneren Frieden zu finden und achtsamer im Umgang mit sich selber zu sein. Meditation ist eine jahrtausendalte Methode für Selbstentfaltung.

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13€

für 60 min

120€

für 10 x 60 min

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Probestunde: 7€  (einmalig)